在学习生活中

你是否情绪莫名会很down

你是否会常常emo

别害怕，别着急

这里情绪调节小妙招为你排忧

1►找人倾诉

当产生负面情绪的时候，可以找自己信得过的亲朋好友进行倾诉，说说你的压抑，聊聊你的痛苦，一吐为快。和靠谱的朋友聊聊天，会让你得到很多新的启发，也能让你从自己的小世界里走出来，了解到别人的想法，开阔视野，从而走出执念带来的不快乐。

2►做自己喜欢的事情

做自己喜欢、感兴趣的事情，转移注意力，让自己不再过度沉浸在负面情绪中，全身心的去做自己喜欢的事情，可以暂时忘却使你感到压抑的负性生活事件，最大程度的得到愉悦感，满足感，减少压抑感。

3►享受大自然

大自然的一切生机，可以有效去除心中的雾霾，让人感到愉悦。可以选择出去旅游，也可以去附近的公园、河边散散步，当你沐浴在阳光之下，感受着自然，看着眼前富有生机的场景，忧愁也会随之烟消云散。

4►去运动

运动可以使人精神集中，缓解负面情绪，疏导被压抑的思想，在运动过程中，人体内会分泌一些内啡肽，使人镇定下来，心情愉悦。去运动吧，让汗水代谢掉负面的情绪，让自然的美好挤满你的眼眸和心房。

5►好好睡一觉

负面情绪的产生总会让脑子里思考很多东西，越是思考越是走不出负面情绪，倒不如放空思想，好好睡一觉，把自己交给柔软的枕头，醒来时你就会发现没什么好纠结的，一切都是崭新的开始。

天不会一直冷

雨不会一直下

你的坏心情会和坏天气一样

都会过去

愿你能像向日葵一样

永远向阳，永远灿烂

注：文章摘自安徽师范大学大学生心理健康教育中心。